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日常喝茶需要注意些什么才能更健康？
來源:
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作者:baojiachong
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發(fā)布時間: 2017-11-09
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對于很多茶友而言
喝茶必定是每日必不可少的
但是
究竟要怎樣喝茶才能更有益于身體健康呢？
喝茶必定是每日必不可少的
但是
究竟要怎樣喝茶才能更有益于身體健康呢？
1、某些人群不適宜飲茶
孕婦、兒童都不宜喝濃茶，因為過濃的茶水中含有過量的咖啡因，會使孕婦心動過速，對胎兒也會帶來過分的刺激，兒童也是如此。
所以一般主張孕婦、兒童宜飲淡茶，通過飲些淡茶，可以補充一些維生素和鉀、鋅等礦物質(zhì)營養(yǎng)成分。
2、飲茶不宜過量
一般而言，一個健康的成年人，平時又有飲茶習(xí)慣的，一日飲茶12克左右，分3～4次沖泡是適宜的。
對于勞動量大、消耗體力多、進食量也大的人，尤其是高溫環(huán)境、接觸毒害物質(zhì)較多的人，一日飲茶20克左右也是適宜的。
另外，常吃油膩食物、煙酒量大的人也可適當(dāng)增加茶葉用量。而與此相對的，孕婦兒童、神經(jīng)衰弱者、心動過速者，飲茶量應(yīng)適當(dāng)減少，應(yīng)該偏低于健康成年人的一天飲茶量。
3 、某些情況下避免喝茶
空腹時忌喝茶，因為茶性入肺腑，會冷脾胃，容易茶醉
飯前、飯后不宜立即飲茶，因為飯前飲茶會沖淡胃酸，影響消化器官的吸收功能，飯后立即飲茶，茶中的鞣酸會與食物中的蛋白質(zhì)、鐵等發(fā)生凝固作用，影響對蛋白質(zhì)、鐵元素的吸收
同時不宜用茶水服藥，因為茶中的鞣酸會與許多藥物結(jié)合產(chǎn)生沉淀，影響藥效；當(dāng)然酒后喝茶也無助于解酒，只會傷腎、損傷心臟。
孕婦、兒童都不宜喝濃茶，因為過濃的茶水中含有過量的咖啡因，會使孕婦心動過速，對胎兒也會帶來過分的刺激，兒童也是如此。
所以一般主張孕婦、兒童宜飲淡茶，通過飲些淡茶，可以補充一些維生素和鉀、鋅等礦物質(zhì)營養(yǎng)成分。
2、飲茶不宜過量
一般而言，一個健康的成年人，平時又有飲茶習(xí)慣的，一日飲茶12克左右，分3～4次沖泡是適宜的。
對于勞動量大、消耗體力多、進食量也大的人，尤其是高溫環(huán)境、接觸毒害物質(zhì)較多的人，一日飲茶20克左右也是適宜的。
另外，常吃油膩食物、煙酒量大的人也可適當(dāng)增加茶葉用量。而與此相對的，孕婦兒童、神經(jīng)衰弱者、心動過速者，飲茶量應(yīng)適當(dāng)減少，應(yīng)該偏低于健康成年人的一天飲茶量。
3 、某些情況下避免喝茶
空腹時忌喝茶，因為茶性入肺腑，會冷脾胃，容易茶醉
飯前、飯后不宜立即飲茶，因為飯前飲茶會沖淡胃酸，影響消化器官的吸收功能，飯后立即飲茶，茶中的鞣酸會與食物中的蛋白質(zhì)、鐵等發(fā)生凝固作用，影響對蛋白質(zhì)、鐵元素的吸收
同時不宜用茶水服藥，因為茶中的鞣酸會與許多藥物結(jié)合產(chǎn)生沉淀，影響藥效；當(dāng)然酒后喝茶也無助于解酒，只會傷腎、損傷心臟。